Для снижения риска развития деменции важно обеспечивать организм достаточным количеством белка и регулярно заниматься физической активностью, заявила невролог и реабилитолог Марина Аникина порталу NEWS.ru.
Белок и мышечная масса — ключ к здоровью в пожилом возрасте
По словам специалиста, в зрелом и старшем возрасте особенно важно следить за уровнем потребляемого белка. Физическая активность играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья. Мышечная масса выступает важным показателем физического благополучия человека после 40 лет.
Социальная активность и общение с животными
Аникина подчеркнула, что эффективной профилактикой деменции являются регулярное общение с близкими, друзьями и взаимодействие с домашними питомцами. Эти практики способствуют улучшению психоэмоционального состояния и поддерживают когнитивные функции.
Режим дня и управление стрессом
Снижение уровня стресса также является важным элементом профилактики. Для этого рекомендуется соблюдать четкий ритм между активностью и отдыхом, чередовать интеллектуальную работу с рутинными делами и наоборот. Также важен полноценный режим сна — он напрямую влияет на состояние мозга и нервной системы.
Контроль основных показателей здоровья
Невролог настоятельно рекомендует отслеживать такие параметры, как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин. Своевременное выявление и коррекция отклонений способствуют снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний.
