Аскорбиновая кислота наиболее эффективна при дефиците витамина C в организме. При сбалансированном и разнообразном рационе дополнительный приём добавок не даёт существенных преимуществ. Об этом сообщила терапевт «СМ-Клиника» Алла Князева, рассказавшая об особенностях применения витамина C.
Когда аскорбинка действительно нужна
Под аскорбинками обычно подразумевают препараты и пищевые добавки, содержащие витамин C. По словам врача, они полезны в первую очередь при недостаточном поступлении витамина с пищей или при выявленном дефиците — ситуация, которая, правда, встречается редко в современных условиях. Если питание полноценное, дополнительные дозы витамина обычно не требуются.
Витамин C и простуда: мифы и реальность
Князева подчеркнула, что витамин С нельзя считать надёжной защитой от простудных заболеваний. Регулярный приём не предотвращает большинство ОРВИ. У людей, принимающих добавку постоянно, течение болезни может быть немного легче и короче. Однако начинать употреблять большие дозы уже после появления симптомов — бесполезно. Эффекта не будет.
Что скрывается внутри сладких таблеток
Популярные сладкие аскорбинки часто содержат сахар или глюкозу. Если их принимать как конфеты, можно незаметно получить избыток простых углеводов наряду с высокой дозой витамина. Это особенно важно учитывать при регулярном употреблении. Кроме того, сочетание кислоты и сахара при частом контакте с зубами может негативно влиять на эмаль. Врач рекомендует хранить такие препараты вне зоны доступа детей, поскольку им нравится сладкий вкус таблеток.
Когда стоит задуматься о приёме
Если вы регулярно принимаете витамин С, лучше проконсультироваться с врачом — есть ли в этом необходимость. Особенно если речь идёт о длительном приёме. Важно помнить, что любое вещество, даже полезное, при чрезмерном употреблении может принести вред.
