Психолог Вирджиния Фрутос рассказала изданию Men’s Health о признаках состояния, которое она называет «режимом зомби» — когда человек механически выполняет повседневные действия, не замечая внутреннего опустошения. Такое состояние, по её словам, оказывает негативное влияние на психическое здоровье.
Что говорит о жизни в режиме зомби
Первым тревожным сигналом специалистка считает тревогу, которая может проявляться отчётливо или маскироваться под физические недомогания. Второй признаком является повышенная раздражительность — даже незначительные события вызывают резкую реакцию. Третьим индикатором становится грусть и чувство одиночества, особенно когда человек ложится спать. В этот момент возникает пустота, которую он часто пытается заполнить просмотром соцсетей или перееданием.
Другие сигналы тревоги
Фрутос также отметила постоянную усталость, которая не проходит даже после отдыха. Также она указала на гиперфункциональность — человека невозможно остановить: он занят делами даже в отпуске, не может просто сидеть без дела, не испытывая чувства вины. Это состояние приводит к потере связи с собой и истощению.
Как выйти из этого состояния
По мнению психолога, ключевым шагом к восстановлению является формирование личных границ. «Нужно научиться защищать себя с любовью, без агрессии и насилия. Вы имеете право на свою территорию — внутреннюю и внешнюю. Её нужно беречь, о ней заботиться», — подчеркнула Фрутос.
Она добавила, что установление границ — это не отказ от других, а способ сохранить внутреннее равновесие и укрепить эмоциональное здоровье.
Ранее предупреждение о последствиях одиночества
Ранее психолог Юлия Кузяева высказала аналогичную мысль, подчеркнув, что длительное отсутствие социальных связей оказывает серьёзное воздействие на организм. По её данным, изоляция может негативно сказываться на физиологическом состоянии человека, нарушая работу систем организма.
