24 сентября в интервью «Известиям» клинический психолог и коуч ICF Артем Ступак рассказал, как отличить разумное планирование от хронического откладывания и почему универсальный совет жить в настоящем не подходит каждому.
Что скрывается за отложенной жизнью
По словам специалиста, отложенная жизнь — не медицинский диагноз, а определённый стиль мышления. В нём человек связывает право на отдых, хобби или траты на себя с выполнением определённого условия. Кто-то обещает себе поездку после погашения ипотеки, кто-то — новую одежду после снижения веса, а кто-то — любимое занятие после уменьшения рабочей нагрузки.
На первый взгляд такие решения логичны. Проблема возникает, когда достигнув одной цели, человек сразу ставит перед собой новое условие. Это создаёт бесконечную цепочку отсрочек, где мечта остаётся в будущем, сохраняя идеальный вид.
Специалист отмечает, что такая модель помогает избежать страха провала, разочарования или встречи с реальным результатом. При этом человек уверен, что действует рационально, заботясь о завтрашнем дне. Однако на практике цель достигнута, а самое главное — свобода от ограничений — всё ещё недоступна.
Где проходит граница между планом и ловушкой
Желание накопить деньги, купить жильё или обеспечить семье стабильность само по себе не свидетельствует о жизни, отложенной на потом, уточнил Ступак. В разумном планировании есть чёткая цель, срок и понимание цены, которую человек готов заплатить.
Например, решение собрать первоначальный взнос за полтора года может предполагать сокращение необязательных расходов. Но при этом человек сохраняет возможность встречаться с близкими, отдыхать, заботиться о здоровье — важные аспекты жизни, которые не должны исчезать.
Проблема возникает, когда план перестаёт пересматриваться даже при изменении обстоятельств. Человек боится, что прежние усилия окажутся напрасными, если начнёт отступать. Ради будущего результата он начинает жертвовать сном, здоровьем, отношениями и профессиональным развитием.
Ключевой вопрос, который помогает определить, не превратился ли план в ловушку: что изменится после достижения цели? Если вместо ответа появляется новое условие, а желанная жизнь снова отодвигается — возможно, проблема не в цели, а в самом подходе к её достижению.
Почему человек отказывает себе в отдыхе
Одной из причин становится постоянный рост требований к себе. Пока цель не достигнута, момент для удовлетворения желаний кажется неподходящим. И он никогда не наступает.
Другой фактор — глубоко укоренившаяся привычка экономить. Даже при улучшении финансового положения траты на себя воспринимаются как потеря контроля. Бережливость перестаёт быть временным решением и становится частью образа жизни.
Ещё один механизм, названный психологом, — обесценивание собственных потребностей. Человек легко вкладывает средства в детей, родителей, ремонт или работу, но отказывается от маленьких радостей, считая их ненужными. Такие расходы становятся частью финансовой стратегии, а не нарушением дисциплины.
Почему «жить здесь и сейчас» не всегда работает
Совет сосредоточиться на настоящем может не сработать, если человек находится в состоянии хронического истощения. Предложение искать радость в мелочах в такой ситуации воспринимается как игнорирование реального состояния.
Психолог рекомендует начинать с пересмотра нагрузки. Первым шагом может стать делегирование части обязанностей, отказ от стремления к идеалу или выделение небольшого времени, свободного от работы и повседневных дел.
С возрастом вопросы о неосуществлённых желаниях становятся острыми. Будущее уже не кажется безграничным, и человек начинает задумываться: сколько внимания он уделял своим интересам?
Особенно трудно пережить эту модель после болезни, кризиса, потери работы или отказа от прежней цели. Без привычной системы координат человек может чувствовать растерянность, гнев или апатию.
Как перестать откладывать жизнь
Отказываться от долгосрочных планов не нужно, подчеркнул психолог. Главное — осознать, какие желания постоянно откладываются, с каким условием они связаны и что можно сделать уже сегодня, даже если условие не наступит в ближайшие годы.
Рекомендуется заранее определить непрерывные границы: сон, здоровье, отношения с близкими, время на восстановление. Эти аспекты нельзя жертвовать ради любой цели.
Также важно периодически пересматривать планы, чтобы понять: остаются ли они актуальными или человек следует им только по привычке.
