Школьники могут переносить в рюкзаке грузы, масса которых не превышает 10% от их собственного веса, сообщил ортопед-вертебролог, доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии Медицинского института РУДН Медетбек Абакиров в интервью RT.
Правило 10% — ориентир, а не жёсткое правило
«Правило 10% — это полезный практический критерий, особенно актуальный для младших школьников, однако оно не является абсолютной медицинской нормой. Чем легче будет рюкзак, тем лучше для здоровья позвоночника. Если ребёнок начинает наклоняться вперёд, жалуется на дискомфорт или испытывает трудности при надевании рюкзака, нагрузку необходимо снизить, даже если она не превышает 10%», — пояснил эксперт.
Какой должен быть идеальный рюкзак
По словам врача, правильный рюкзак должен соответствовать нескольким ключевым требованиям:
- Плотно прилегать к спине без зазоров;
- Иметь две широкие регулируемые мягкие лямки;
- Обладать достаточно жёсткой или формоустойчивой спинкой;
- Быть не шире туловища ребёнка;
- Иметь грудную стяжку — это улучшает распределение нагрузки;
- Для тяжёлых нагрузок — поясной ремень;
- Верх рюкзака не должен выступать значительно выше плеч;
- Нижняя часть не должна опускаться далеко за поясницу;
- Лямки должны регулироваться симметрично.
Что лучше избегать
Врач рекомендует не использовать сумки через плечо — они создают асимметричную нагрузку, что может привести к нарушению осанки. Альтернативой могут служить рюкзаки на колёсиках, однако такие модели неудобны при подъёме по лестницам и не подходят для всех типов маршрутов.
