Варикоз: как помочь своим ногам

Варикоз: как помочь своим ногам

За последние несколько лет варикоз заметно помолодел, и это обстоятельство не может не огорчать. В основном данное заболевание встречается у женщин, которые в силу особенностей своей деятельности вынуждены основную часть времени проводить на ногах либо сидя. В результате они не могут позволить себе надеть ни любимую юбку, ни платье, ни купальник – свои «измученные» ноги приходится прятать под брюками. Но варикоз необходимо лечить, а не скрывать проблему под длинными нарядами, так как его осложнения способны принять довольно болезненные формы.

ПРОВОКАТОРЫ
Существует несколько основных причин варикозного расширения вен на ногах.

Во-первых, высокий каблук. Такая обувь полностью ограничивает движения стопы и жестко фиксирует голень. В результате при ходьбе мышцы этих зон остаются без движения, кровь в венах застаивается и постепенно развивается варикоз.

Во-вторых, беременность. В этот важный для каждой женщины период основная нагрузка приходится именно на ноги. Плюс ко всему, повышается эластичность тканей и вен, при этом приток крови увеличивается. Все это в комплексе способствует возникновению данного заболевания.

В-третьих, ожирение. Избыточный вес появляется вследствие неправильного рациона либо по причине наличия определенных заболеваний. Из-за этого вены постоянно испытывают большие нагрузки, что и приводит к развитию варикоза.

В-четвертых, стоячая либо сидячая работа. При недостатке двигательной активности зачастую возникает застой крови в венах, расположенных на ногах. Такой результат может быть достигнут также из-за деятельности, при которой часто приходится поднимать тяжести, когда основной вес переносится на ноги.

Немаловажную роль играет и наследственность, причем данное заболевание чаще всего передается девочкам от матерей или же мальчикам от отцов.

СИМПТОМЫ
Признаками развития варикоза будут:

• частые боли и тяжесть в ногах;
• постоянная отечность ног в области лодыжек;
• судороги икроножных мышц;
• сосудистая сетка и «звездочки»;
• расширенные выпуклые вены.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ВАРИКОЗ?
Для того чтобы не задаваться вопросом относительно того, как лечить варикоз на ногах, достаточно принять простейшие профилактические меры. В первую очередь стоит отказаться от частого ношения обуви на высоком каблуке. Допустимая высота каблука или танкетки не более 5 см, в идеале – 3-4 см. Кроме того, необходимо следить за своим весом, а при наличии лишних килограммов, постараться от них избавиться.

Далеко не лишними будут и физические упражнения, направленные на укрепление мышц ног, например, занятия на беговой дорожке или фитнес. Однако при этом помните, что тренажерный зал разрешен только в том случае, если данное заболевание не является наследственным. Старайтесь вести активный образ жизни и не засиживаться на месте: ежедневно гуляйте, включите в свой график утреннюю пробежку либо займитесь плаванием. Для того чтобы кровь легче передвигалась по венам, следует соблюдать достаточный питьевой режим. В сутки необходимо выпивать около 1,5 л чистой воды, без учета первых блюд, чая и соков. Таким образом, вязкость крови уменьшится и риск ее застоя в венах значительно снизится.

К профилактическим мерам относится также ношение компрессионного трикотажа, который становится особенно актуальным в период беременности. Его рекомендуется применять уже на ранних сроках, но только после консультации с врачом. Плюс ко всему, чтобы не провоцировать развитие варикозного расширения вен желательно поменьше бывать в сауне и парной, крайне не рекомендуется также злоупотреблять солярием и горячими ваннами.

ЕСЛИ НОГИ ПОСТОЯННО УСТАЮТ
Чаще всего варикоз встречается у женщин, так как именно они, как правило, работают парикмахерами, секретарями, кассирами, визажистами и т. п. И если вы каждый день ощущаете тяжесть в ногах, то привести их в порядок помогут простейшие мероприятия:

• протирание отечных участков кусочками льда с последующим легким пощипывающим массажем;
• прохладная ванночка с добавлением поваренной соли и нескольких капель хвойного экстракта – длительность процедуры не более четверти часа;
• ежедневный контрастный душ для ног, на принятие которого вам понадобится всего несколько минут.

Кроме того, для улучшения кровоснабжения после водных процедур рекомендуется массировать ноги круговыми движениями, поднимаясь от стоп к бедрам. Массаж делают до тех пор, пока на коже не появится покраснение. При этом желательно каждый день немного снижать температуру воды.

Чтобы уменьшить нагрузку на вены, после тяжелого трудового дня следует полежать несколько минут на спине с приподнятыми ногами. Положите под икры плотный валик, который поднимет стопы на 10 см выше уровня тела, и расслабьтесь.

ГИМНАСТИКА
Следующие экспресс-упражнения способны предотвратить появление отечности и боли в ногах, а, следовательно, являются отличной профилактикой варикоза. Эту гимнастику желательно практиковать несколько раз в день, особенно если в течение дня вы постоянно сидите.

— Сядьте на стул и, не отрывая пяток, тянитесь носками ног вверх – сделайте 10-12 раз.
• Сядьте на стул и прижмите пятки к полу, передвигайте их вперед и назад – повторить 10-12 раз.
• Положите ногу на ногу и совершайте вращательные движения ступней 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против ее движения, повторите для другой ноги.
• Сидя на стуле, поставьте ступню одной ноги на вторую, как можно выше приподнимите носок нижней – необходимо сделать 10 подходов для каждой ноги.
• Встаньте прямо и приподнимитесь на цыпочках – сделайте 10 повторений.

По утрам врачи рекомендуют делать еще несколько упражнений.

• Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше, сделав упор на лопатки, через минуту примите исходное положение.
• Лежа на спине, поднимите ноги, несколько раз быстро согните и выпрямите их в коленях.
• Выполняйте приседания, стараясь не отрывать пятки от пола – первый день 10 раз, впоследствии их количество необходимо постепенно увеличивать.

ЛЕЧЕНИЕ ВАРИКОЗА
А что делать, если варикоза избежать не удалось? При появлении данного заболевания прежде всего следует соблюдать особую диету. В рационе должны преобладать свежие фрукты, злаки и различные овощи. Такие продукты содержат в своем составе оптимальное количество витаминов и минеральных веществ, которые принимают активное участие в укреплении стенок сосудов. Потребление соли желательно ограничить. Такая же ситуация обстоит с молоком и молочными продуктами. Словом, при варикозном расширении вен следует приблизить свое меню к вегетарианскому. Пища не должна сгущать кровь или утяжелять процесс пищеварения.

Плюс ко всему, необходимо вести постоянную борьбу с болью. Для этого рекомендуется больше ходить пешком и двигаться в целом. При частой пульсации, возникающей при движении, кровоток в ногах будет усиливаться, что поможет избежать застоя крови в венах. При сидячей работе почаще практикуйте вышеописанную гимнастику, а если в силу особенностей профессии вам постоянно приходится стоять, то обязательно находите время для отдыха – каждый час присаживайтесь минут на 10 либо просто походите, чтобы размять ноги.

Другие

Добавить комментарий

Комментарий
Имя*
email*
Сайт:*