Какие фрукты стоит включить в рацион при сахарном диабете

Какие фрукты стоит включить в рацион при сахарном диабете

Какие фрукты можно есть при сахарном диабете — это важный вопрос, ответ на который должен знать каждый, кто оказался в плену у этого коварного заболевания. Когда приходится следить за каждым граммом потребляемого сахара, составлять ежедневный рацион следует особенно тщательно. И знать, какие продукты можно в него включать, а какие — строго противопоказано, крайне важно, ведь от этого может зависеть ваше здоровье и даже жизнь.

Диабет: почему важно контролировать уровень сахара
Диабет — хроническое заболеванием.

Оно возникает, когда поджелудочная железа не производит достаточного количества инсулина — или когда клетки тела становятся устойчивыми к нему.В любом случае, сахар из крови не усваивается клетками тела и не перерабатывается ими в энергию, что приводит к серьезным проблемам.Одной из основных причин возникновения этого заболевания являются сильные стрессы и большая нагрузка на нервную систему.Диабет тесно ассоциируется с так называемой «западной диетой» — рационом, богатым животными белками.Ученые свидетельствуют, что среди культур, которые являются приверженцами более натуральной, растительной пищи, диабет встречается намного реже.К сожалению, на сегодняшний день из-за глобализации, смешения культур и распространения новых технологий эта статистика ухудшается с каждым годом, но мы можем взять от этих культур самое лучшее!

СОВЕТ: ПОМНИТЕ, ЧТО В КАЧЕСТВЕ ОДНОГО ИЗ ГЛАВНЫХ ФАКТОРОВ РИСКА, СПОСОБСТВУЮЩИХ РАЗВИТИЮ ДИАБЕТА, РАССМАТРИВАЕТСЯ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И ОЖИРЕНИЕ. ОПАСНЫ ТАКЖЕ ПРОБЫ РАЗЛИЧНЫХ ДИЕТ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ — МНОГИЕ РАЦИОНЫ СИЛЬНО ВЛИЯЮТ НА УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ, А ЕГО РЕЗКИЕ СКАЧКИ ВСЛЕДСТВИЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ РАЗНОЙ ЕДЫ НИ К ЧЕМУ ХОРОШЕМУ НЕ ПРИВОДЯТ.

Соблюдая определенные правила в составлении своего ежедневного меню, диабетики могут стабилизировать свое состояние и жить, практически не испытывая дискомфорта.Для этого необходимо внимательно следить, чтобы сахар в крови не поднимался выше определенного уровня, а значит — подбирать продукты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки.

Какие фрукты можно диабетикам
Когда дело доходит до вопроса, можно ли диабетикам есть фрукты, появляется много путаницы и противоречивой информации.Пожалуй, главное, что нужно знать — здесь, как и во многих других делах, важна умеренность.Летом и осенью, когда всюду поспевает множество сочных и ароматных фруктов, соблазн нарушить диету как никогда высок.

Но, удивитесь вы или нет, сезонные природные лакомства вполне можно вписать в ваш рацион.Специалисты отмечают, что витамины, минералы и клетчатка, содержащаяся во фруктах, может стать прекрасным дополнением диабетической диеты.Следует только следить за содержанием углеводов в каждом продукте, как вы следите за их содержанием в любой другой пище. Консервированные фрукты будут не лучшим выбором, поскольку сиропы искусственно подслащивают при приготовлении. Зато свежие плоды — неплохой вариант, ведь многие из них отличаются на удивление умеренным количеством углеводов в составе.Так какие же фрукты можно употреблять при сахарном диабете, не опасаясь причинить вред здоровью?Давайте разберемся.

Гранаты

В гранатах содержатся самые богатые комбинации антиоксидантов среди всех фруктов.Эти плоды могут защитить вас от свободных радикалов и хронических заболеваний.Так что спокойно наслаждайтесь превосходными гранатовыми зернами и положительным эффектом их фитохимических соединений.Также гранатовый напиток очень полезен для крови.

Персики

Ароматные, сочные персики — одно из лучших угощений теплого времени года, а также прекрасное дополнение вашей диабетической диеты.

Персики содержат:
Витамины А и С
Калий

Клетчатку

Есть их можно как свежими, так и добавляя плоды в холодный чай для придания ему фруктового вкуса.В качестве перекуса можно готовить быстрый смузи из пюрированного персика с обезжиренными сливками и добавлением корицы или имбиря.

Абрикосы

Эти сладкие летние фрукты также разрешены для включения в рацион диабетиков.В одном абрикосе содержится всего 17 калорий и 4 грамма углеводов.Четыре плода составляют порцию, которая обеспечит вас более чем половиной суточной нормы витамина А и клетчатки.Абрикосы можно добавлять в горячие и холодные каши или в сала

Эндокринология
Метки записи: , , ,

Добавить комментарий

Комментарий
Имя*
email*
Сайт:*